علاج الاكتئاب في المنزل،الاكتئاب من الاضطرابات النفسية تزداد خطورتها كلما اُهمل علاجها، ويهمل الكثير من الأفراد علاج الاكتئاب نظراً لوجود عائق يمنع الذهاب للمختص النفسي وعدم القدرة على الخروج من المنزل، ويحدث هذا في وقت الأزمات كانتشار الأوبئة أو تعرض المريض لحالة صحية تعيقه عن الخروج.
وسوف نتطرق في هذا المقال من خلال موقع اعرف نفسك الحديث عن أحدث طرق علاج الاكتئاب في المنزل، مع ذكر الأعراض الشائعة للإصابة بالاكتئاب.
اضطراب الاكتئاب
يُعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة؛ حيث يشعر الفرد بالحزن المستمر لدرجة يمكن أن تعيق مسيرة حياته وتؤثر بالسلب على الجوانب الحياتية، ولا يتمكن من القيام بالمهام كما يجب، ولمعرفة تعرضك لاضطراب الاكتئاب لابد من توافر خمسة من أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين وسوف نتناول أعراض الاكتئاب الشائعة بالتفصيل. أحدث طرق علاج الاكتئاب في المنزل.
يمكنك أيضاً قراءة: أعراض الحالة النفسية
ما هي أعراض الاكتئاب؟
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر نظير القيام بأقل مجهود.
- العصبية المستمرة والتوتر والضغط النفسي.
- فقدان الشغف وزهد في الحياة وعدم الرغبة في ممارسة أي شيء.
- الشعور بالعجز من اعراض الاكتئاب.
- جلد الذات والشعور بالذنب واللوم المستمر.
- عدم القدرة على التركيز والنسيان.
- اضطرابات الشهية وزيادة الوزن بصورة مفرطة أو فقدانه.
- احتقار الذات والشعور بعدم التقدير.
- الصداع وآلام المفاصل.
- اضطرابات النوم.
- الأفكار الانتحارية والرغبة في الموت.
هل يتناسب العلاج في المنزل مع الجميع؟
علاج الاكتئاب في المنزل يناسب الحالات العادية التي تتعرض للاكتئاب دون حدوث مضاعفات خطيرة كفقدان السيطرة، والرغبة في إيذاء النفس، ويقوم العلاج في المنزل على وسائل مساعدة تخلص المريض من التعمق في دائرة الاكتئاب.
أما بالنسبة للاكتئاب الحاد فلابد وأن يكون علاجه تحت إشراف مختص نفسي للسيطرة على أعراض الاكتئاب بالأدوية والعلاج السلوكي الإدراكي معاً؛ وقد يتطلب للمتابعة المستمرة مع المختص في عدة جلسات، او الإقامة في المستشفى حتى تستقر حالة المريض. أحدث طرق علاج الاكتئاب في المنزل.
يمكنك أيضاً قراءة: أسباب الأرق وعلاجه
خطوات علاج الاكتئاب
- ممارسة التمارين الرياضية وتفيد الرياضة في العمل على التوازن بين النقلات العصبية في الدماغ مما يساعد على التخلص من الطاقة السلبية.
- الابتعاد عن المشاكل المسببة للضغوط النفسية والأخبار الغير سارة والتي يمكن أن تؤرق تفكيرك.
- الحصول على قدر كافي من النوم يساعد على منع حدوث تقلبات في المزاج.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية من طرق علاج الاكتئاب في المنزل، ومن الأطعمة الهامة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة.
- استغلال أوقات الفراغ في ممارسة الهوايات أو تعلم الأشياء الجديدة لأن الفراغ من العوامل الرئيسية المسببة للاكتئاب.
- السيطرة على الأفكار السلبية داخلك واستبدالها بالتفكير الإيجابي والحث على التفاؤل.
- وضع الأهداف اليومية الصغيرة يمكنك من تجاوز مرحلة اليأس والشعور بالأمل.
هل توجد أدوية تستخدم لعلاج الاكتئاب؟
أحدث طرق علاج الاكتئاب في المنزل،مضادات الاكتئاب من أشهر الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب أبرزها السيروتونين وتساعد على التحكم في المزاج، ويجب التنويه إلى أن الأدية لا يمكن تناولها إلا تحت إشراف طبي متخصص لأنها تختلف حسب حالة كل مريض.
العلاج السلوكي للاكتئاب
يُعد العلاج السلوكي إحدى طرق العلاج المُتبعة للعديد من الاضطرابات النفسية أبرزها الاكتئاب،ويقوم العلاج السلوكي على تغيير أفكار المريض من التفكير السلبي إلي التفكير الإيجابي بالتدريج إلي أن تختفي أعراض الاكتئاب والعلاج السلوكي يقوم به المختص النفسي مع المريض للتواصل مع الأخصائي عبر الرابط.
مزايا وعيوب علاج الاكتئاب في البيت؟
علاج الاكتئاب في المنزل يناسب الأشخاص الذين لم يتمكنوا من الخروج لتلقى العلاج، كذلك هو فعال في حالة عدم وجود أعراض خطيرة للاكتئاب ومن خلال الإرشادات التي ذكرناها يمكن السيطرة على أعراض الاكتئاب والتخلص منه. أحدث طرق علاج الاكتئاب في المنزل.
أما الأشخاص المصابون بالاكتئاب الحاد لا يناسبهم العلاج في المنزل، وذلك لأن الاكتئاب الحاد يستغرق فترة تصل إلى 6 شهور حتى يشعر المريض بالتحسن، هذا ومن جانب أخر أكثر خطورة أن الاكتئاب الحاد تكون له أعراض خطيرة كالتفكير المستمر في الانتحار والرغبة في إيذاء النفس وفى هذه الحالة لابد من تدخل طبيب مختص. أحدث طرق علاج الاكتئاب في المنزل.
يمكنك أيضاً قراءة: أخطر أنواع الأمراض النفسية
